[...] że jest w normie, więc nie muszę robić dokładniejszych). Co o tym sądzicie? Wiek: 27 Waga: 98 kg Wzrost: 179 cm Cel: redukcja Początkowe makro: 140 g - 150 g białko, 100 - 110 g tłuszcze, reszta węgle, 2800 kcal ogółem Treningi - 3 x siłownia (fbw) po 1,5 godziny +/-, 2x kickboxing po 1 h na początek Staż mam już dość długi, z przerwami [...]
[...] zakup ławki konkretnie http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html . Troszkę czytałem na jej temat i co do niej jestem pewien w 100% że będzie to dobry wybór. 3. Podobno przydałby się jeszcze drążek aby ćwiczyć mięśnie pleców. Jednak szerokim nachwytem nie jestem w stanie podciągnąć się nawet raz tak [...]
[...] Spożywać przed i po treningu. Można też stosować bezpośrednio po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 2:1:1 Enrich Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g L-Leucyna 2500 mg L-Walina 1250 mg [...]
[...] OGRANICZENIA: Staram się oszczędzać prawą nogę. Jest 2cm krótsza od lewej i mam szpotawość goleni. Pomimo tego nogi oczywiście w miarę możliwości będę ćwiczył. Oprócz tego 100% sprawny. TRENING: 4-3 razy w tygodniu siłownia FBW + w dni wolne orbiterek na siłowni SUPLE: obecnie revex 16 Z tym treningiem i spalaczem chce pociągnąć do około 10 [...]
[...] miesięcy. Mój sprzęt: -Ławka pod sztangę-regulowany kąt nachylenia,wbudowane rozpiętki i jakiś przyząd na nogi co się je prostuje z obciążeniem. -Sztangielki -Drążek -100 kg obciazenia -sztange prosty -sztange łamaną Jeśli chodzi o bzruch to moge isć na siłownie aerobową w której nawet nie ma sztangi tylko hantle 5 kg i atlas.Ale za to [...]
[...] Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Bill Starr Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Siad 5x120kg / MC 5x125kg / WC 1x100 kg Witam. Ćwiczę już od jakiegoś czasu, w sumie teraz tak na prawdę mam zamiar pierwszy raz w życiu porządnie przytrzymać dietę, przynajmniej do końca roku. Przez cały [...]
[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok 6 miesięcy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: nie narzekam, powiedzmy że bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -
planuje zrobic we wrzesniu/sierpniu 1-8 prop 100 e2d 7-x jakis stack np. clout z no boosterem Odblok: Clomid'em: 24 tabs Dzień 1: 150mg Dzień 2 do 4: 100mg ED Dzień 4 do 21: 50mg ED HCG w razie artofii 4x 2500 e3d 1 - Co w razie gino ? 2 - Cos by się stalo gdybym jadl nolve przed caly cykl + odblok ? chyba mam wrazliwosc na estro bo zawsze miałem [...]
[...] inne, lepsze dla mnie posiłki aby wyszła z tego mini dieta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 100 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem . Aktywność w ciągu dnia: czasami praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] Wiek 24 Waga: 68 Wzrost 175 szyja 36 biceps 31 przedramiona 26 udo 53 lydka 35 klata 100 Moje doświadczenie z siłownią: 2012 - 2013: na przestrzeni ~14mcy trenowałem ok 9. Wyglądało to mniej więcej tak: 3mce treningu, 2 przerwy, 2trenigu, 1 przerwy itd. W [...]
[...] to skontaktuje się z nim i od ręki uzupełnię. Cykl + PCT: 1 - 12 bold 350 mg ew 1 - 20 enan 650 mg ew 21 - 24 prop 450 mg ew 24 -25 HCG 15000iu (7 strzałów co 2 dni x 2 100 iu) 3 dni po ostatnim strzale propa: tamox 30 dni x 30mg ed clomid 20 dni x 50 mg proviron 30 dni x 25 mg Niecałe 2 tygodnie po odbloku zostały zrobione badania, [...]
[...] zł Torba Sportowa Under Armour o wartości: 120 zł II miejsce: Odżywki i Suplementy Activlab o Wartości: 300 zł Komplet 4 Frotek Under Armour Performance WristBand o Wartości 100 zł III miejsce: Odżywki i Suplementy Activlab o Wartości: 150 zł T-Shirt Under Armour o Wartości 30 zł Dodatkowo rozegrany zostanie finał Całego Cyklu zawodów, w którym [...]
prosiłbym ocenić dietę, i czy dobrze ułożyłem dietę w dzień treningowy i nie treningowy dzień Treningowy 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 500 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g 2 posiłek 11:00-12:00 ryż brązowy 100 g 3 kromki a na nich tuńczyk 60 g ( chleb żytni pełnoziarnisty ) marchewka duża łyżka oliwa z oliwy 3 posiłek [...]
[...] a co najważniejsze przybrać na wadze, niestety za nic nie potrafię tego zrobić, niestety posiadam wadę zwana nietolerancja laktozy oraz nie wszystko mój organizm przyswaja w 100% aczkolwiek nie mam problemów większych przy ćwiczeniach czy większym wysiłku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jeżeli praca pozwala to 2 razy w tygodniu zumba [...]
[...] problem z tricepsem właśnie przez co odbija mi się to na wyciskanu leżąc . Problem jest tego typu iż po kontuzji łokci a dokładniej sciegien nie jestem w stanie wyjść poza 100 kg z WL ,wyglada to tak iż jak przedobrze z treningiem na triceps to łapska bolą albo na odwrót jak przedobrze na klatke to jest to samo .. po przemyśleniach- klatki nie [...]
[...] radą) i jakie było moje zdenerwowanie kiedy nie mogłem zakumkać wszystkiego... fakt może jakbym przysiadł ze słownikiem to zrozumiałbym 80% przekazu ale i tak nie było by to 100% a w czasie rozkminiania tego podręcznika robiłbym zapewne multum błędów podczas treningów. Poza tym sugerowane przez autora metody, czy podział partii różni się od tych [...]
[...] 6) Uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem (4 superserie x 10 powt) ********************** BRZUCH 1) Unoszenie nóg w zwisie 4 x 20 2) Unoszenie kolan w zwisie 4 x 20 3) Skręty tułowia 4 x 100 4) Spięcia brzucha 4 x 20 Pozdrawiam thlte Zmieniony przez - Thelete w dniu 2006-12-16 21:59:34 Zmieniony przez - Thelete w dniu 2006-12-16 22:09:58
